1) Meditazione guidata #22, In contatto con la nostra umanità condivisa
In questa meditazione, dopo aver coltivato un senso di presenza e apertura, ci mettiamo in contatto profondo con un altro essere umano, così da riconoscere la nostra umanità condivisa.
2) Meditazione guidata #23, Ricevere e offrire l’energia dei nostri antenati
In questa meditazione, dopo esserci ricollegati a tutta l’energia salutare ricevuta dai nostri antenati, inviamo quell’energia a una persona cara e a una persona con cui incontriamo difficoltà.
3) Meditazione guidata #24, Gentilezza amorevole verso ogni essere umano
In questa meditazione, a partire da un senso di connessione e di amore per noi stessi, invieremo a noi stessi e a ogni altro essere umano un sentimento di calore, gentilezza e amore.
