In questo sito abbiamo raccolto tutti i contenuti del percorso di meditazione che abbiamo offerto online tra novembre 2022 e luglio 2023. Si tratta di un percorso progressivo, che se ti fa piacere  puoi seguire ora con i tuoi tempi, nel quale in ogni sua parte viene proposto un diverso tema da sviluppare sia nella meditazione formale che nella vita quotidiana, in modo che questi due ambiti possano sostenersi a vicenda.

A beneficio di tutti i nuovi praticanti, ma non solo, non viene dato nulla per scontato. Iniziamo quindi dal corpo e dalla postura (cioè dalla posizione del corpo), sia nella meditazione formale che nella vita quotidiana. Proseguiamo prendendoci cura in particolare del respiro, per poi prestare particolare attenzione alle sensazioni, che ovviamente sono presenti fin dall’inizio (la consapevolezza del respiro altro non è che consapevolezza delle sensazioni che il movimento del respiro genera nel corpo!).

In questo modo possiamo prendere mano a mano confidenza col corpo e col respiro, accogliere le sensazioni che emergono nel corpo e raccogliere sempre più la mente sul respiro. Non si tratta infatti di concentrarsi sul respiro, magari sforzandosi, ma semplicemente di poggiare delicatamente l’attenzione sul respiro e, ogni volta che se ne allontana, gentilmente lasciare che torni ad appoggiarsi su di esso.

Si crea allora un crescente spazio in cui i contenuti mentali (pensieri, emozioni) possono manifestarsi e svanire senza necessariamente agganciare la nostra attenzione. Possiamo così sviluppare una consapevolezza aperta, capace di osservare in profondità, e cioè da un lato riconoscere quali idee e convinzioni condizionano la nostra relazione con la realtà, e dall’altro vedere con sempre maggiore chiarezza come ogni cosa sia collegata e frutto di un numero infinito di cause e condizioni. Da questa comprensione profonda ogni qualità salutare (gentilezza amorevole, compassione e così via) emerge spontaneamente, in modo naturale.