1) Meditazione guidata #13, Fare esperienza della mente presente e della mente distratta
In questa meditazione, collegàti allo spazio del cuore, possiamo fare esperienza delle qualità che emergono in noi quando la mente è raccolta, silenziosa, tranquilla, e quando invece è ristretta, distratta, persa nei pensieri.
2) Meditazione guidata #14, Fare esperienza delle qualità salutari
In questa meditazione ci mettiamo in contatto con le qualità salutari che sono già presenti in noi, in modo da renderle sempre più familiari e vitali.
3) Meditazione guidata #15, Fare esperienza delle qualità non salutari
In questa meditazione, a partire dallo spazio del cuore, ci mettiamo in contatto con le emozioni non salutari con l’intenzione di riconoscerle, abbracciarle, calmarle, guardare in profondità in esse, in modo da comprenderle e trasformarle.