1) Meditazione guidata #10, Tornare a casa
In questa meditazione porteremo la consapevolezza all’intero ciclo del respiro. Ogni volta che l’attenzione si distrae, ogni volta che sorge un pensiero, lasceremo che l’attenzione torni ad appoggiarsi sul respiro, facendo così crescere in noi la capacità di ritornare ogni volta a casa, nel corpo.
2) Meditazione guidata #11, Lasciar andare
In questa meditazione, dopo esserci messi in contatto col corpo e col respiro, ci colleghiamo allo spazio del cuore, a partire dal quale possiamo lasciar andare ogni idea, commento, giudizio, e dimorare nella nostra natura più profonda, che è consapevole, ampia, accogliente.
3) Meditazione guidata #12, Semplicemente essere
In questa meditazione, dopo aver rilassato amorevolmente il corpo,manteniamo quanto più possibile costante la consapevolezza del respiro.Possiamo così fare esperienza di uno stato in cui il respiro e il corpo sono calmi e rilassati e la mente è raccolta e presente.
