1) Meditazione guidata #7, Accogliere le sensazioni nel corpo
In questa meditazione possiamo accogliere ogni sensazione che emerge nel corpo con apertura, curiosità, gentilezza, riconoscendone la natura mutevole.
2) Meditazione guidata #8, Sensazioni piacevoli, spiacevoli e neutre
In questa meditazione possiamo osservare l’emergere e lo svanire delle sensazioni nel corpo. Possiamo fare amicizia e sperimentare più da vicino sensazioni piacevoli, spiacevoli e neutre, e notare cosa suscitano in noi.
3) Meditazione guidata #9, Pura e semplice percezione
In questa meditazione lasceremo che l’attenzione accolga e si faccia pervadere sempre più dalle sensazioni nel corpo, fino a dimorare in uno stato di pura e semplice percezione.