Anche in questa seconda parte del percorso, come sostegno per la pratica della consapevolezza nel quotidiano, se ne avete modo vi suggeriamo di aggiungere qualche momento di pratica formale, attraverso la registrazione audio di una seconda meditazione guidata, che potete trovare qui di seguito.
In questa meditazione possiamo portare la consapevolezza ai movimenti naturali che il respiro genera nel corpo, così che il corpo possa gradualmente e in modo spontaneo lasciar andare ogni tensione.
Possiamo praticare questa meditazione ogni volta che ci sentiamo di farlo e abbiamo un mezz’ora circa per sederci con noi stessi, o anche insieme ad altri che hanno piacere di praticare con noi.
